Mindfulness i børnehøjde

Børn savner ro i en travl hverdag – ny app giver et bud på en løsning

Børn har ofte travlt med institutioner, skole, fritidsaktiviteter og leg. Deres forældre har også nok at se til med job, indkøb og madlavning. Og rigtigt mange børn vil gerne have tid med familiens iPad eller mobiltelefon. Tænk hvis de kunne bruge skærmtiden til at falde til ro – det er ideen med Børnekassen.

Børn er i virkeligheden rigtig gode til at skabe ro og heling indefra. De har bare brug for en håndsrækning. Vi har kendt det til alle tider – det med at fortælle historier for børn, for hinanden – men i en travl hverdag er det måske ikke altid man som forælder har overskuddet. Men historier har en helt særlig evne til at hjælpe børn med at udvikle sig og overkomme indre konflikter, håndtere vrede og angst.

I flere år har brugerne af appen skrevet på min facebookside og efterspurgt en særlig app til børn. Nu kommer Børnekassen så endelig.

Alle børn har det svært ind imellem

Vi tror, det er unormalt, hvis vores børn bliver triste, vrede eller angste. Vi tror det er noget, der ikke bør forekomme, men fakta er, at vrede, angst og uro er naturlige reaktioner, der opstår i større eller mindre grad hos alle børn i alle familier. Vi er dårlige til at håndtere det sårbare, og så forbliver problemerne uløste. Det bedste, man kan gøre er at hjælpe sit barn med at håndtere følelsen på den mest konstruktive måde.

Jeg har i årevis haft disse problematikker inde på livet i sin praksis, og den bedste ‘medicin’ er efter min mening en helende historie. Når man lytter til en historie kan man blive klogere på sig selv på et ubevidst plan. Vi kender jo alle til hvordan børn lærer at håndtere angst ved at lytte til eventyret om Hans og Grethe. Det er det samme med mine helende historier. De virker stille og roligt ved at barnet identificerer sig med hovedpersonen og gennemlever nogle følelser.

Det eneste barnet skal gøre er at lytte

Den voksne kan hjælpe barnet med at vælge en historie, der passer til, hvordan barnet har det. Man kan også lade barnet vælge ud fra billederne, hvad han eller hun har lyst til at høre. Alle historier vil nemlig give ro ud over de andre tangenter, de spiller på. Man kan sidde sammen med sit barn og lytte til historierne og øvelserne i Børnekassen eller barnet kan lytte for sig selv. Det er ikke svært for det eneste barnet skal gøre er et lytte.

Børnekassen udkommer på Appstore d. 26. August 2019

Nervøs inden eksamen?

Er du nervøs op til en eksamen?

Ved at lytte til øvelsen “Rens hjernen ” kan du blive bedre og bedre til at give slip på nervøsiteten og få plads til konstruktive sætninger.

Øvelsen “Rens hjernen” finder du i appen “Psykologens værktøjskasse” i Appstore eller Google Play. Her kan du også finde en række andre værktøjer, som du kan bruge i forbindelse med eksamen. Her finder du fx øvelsen DEN GYLDNE VEJ og FEDE FIDUSER og SNYD PRÆSTATIONSANGSTEN og en lang række andre øvelser, der hjælper dig med at få styr på nerverne og få det bedste ud af situationen.

Rens hjernen

Nye øvelser der giver ro, energi, håb og udvikling

Der er nu en ny version af PSYKOLOGENS VÆRKTØJSKASSE på vej i Appstore og Google Play. Jeg har lavet mere end 20 nye historier – så du får endnu mere at vælge imellem. Der er mange flere mindfulness øvelser til at træne dig til en præstation som for eksempel en eksamen, til at støtte dig i at tænke konstruktivt om dig selv og stå fast på det, du har brug for. Prøv at se dig omkring i appen – du kan nøjes med at lytte til to gratis øvelser eller købe lige den du ønsker. Eller du kan købe alle på en gang, hvilket sparer dig for flere hundrede kroner.

Giv gerne lyd fra dig, hvis du har nogle spørgsmål til mig omkring din brug af appen.

Med venlig hilsen Lotte