Blog

Nervøs inden eksamen?

Er du nervøs op til en eksamen?

Ved at lytte til øvelsen “Rens hjernen ” kan du blive bedre og bedre til at give slip på nervøsiteten og få plads til konstruktive sætninger.

Øvelsen “Rens hjernen” finder du i appen “Psykologens værktøjskasse” i Appstore eller Google Play. Her kan du også finde en række andre værktøjer, som du kan bruge i forbindelse med eksamen. Her finder du fx øvelsen DEN GYLDNE VEJ og FEDE FIDUSER og SNYD PRÆSTATIONSANGSTEN og en lang række andre øvelser, der hjælper dig med at få styr på nerverne og få det bedste ud af situationen.

Rens hjernen

Nye øvelser der giver ro, energi, håb og udvikling

Der er nu en ny version af PSYKOLOGENS VÆRKTØJSKASSE på vej i Appstore og Google Play. Jeg har lavet mere end 20 nye historier – så du får endnu mere at vælge imellem. Der er mange flere mindfulness øvelser til at træne dig til en præstation som for eksempel en eksamen, til at støtte dig i at tænke konstruktivt om dig selv og stå fast på det, du har brug for. Prøv at se dig omkring i appen – du kan nøjes med at lytte til to gratis øvelser eller købe lige den du ønsker. Eller du kan købe alle på en gang, hvilket sparer dig for flere hundrede kroner.

Giv gerne lyd fra dig, hvis du har nogle spørgsmål til mig omkring din brug af appen.

Med venlig hilsen Lotte

Plages du af tunge tanker?

Plages du af tunge tanker?

Måske føles det hele tungt og trist for tiden? Det kan være du har været igennem en vanskelig periode i dit liv og derfor er havnet i en såkaldt eksistentiel krise. En krises symptomer kan eksempelvis være, at man føler sig trist og magtesløs. Man kan også have svært ved at koncentrere sig, fordi man bliver overvældet af tunge tanker.
Hvis du har et netværk at trække på kan det være en stor hjælp.
Det kan være svært at få fat i troen på at det hele bliver bedre igen, men det er vigtigt at lede efter de sprækker, hvor der kan komme lys ind.
Du kan måske genfinde lidt håb og tro på fremtiden ved at downloade appen “Psykologens værktøjskasse” og lytte til nogle helende historier på din telefon eller iPad.

Næste roman kommer 15. oktober 2018

Så er romanen om “Familien Ifraeems blå øjne” endelig klar til trykning. Og når det er ved at mørkne og efterårsferien og Bogmessen nærmer sig, ja så udkommer den – nærmere bestemt d. 15. oktober 2018.

I kan købe den hos mig eller på nettet eller bestille den ved jeres lokale boghandler. Eller spørg efter den på jeres lokale bibliotek – har de den ikke på lager, så skaffer de den.

Jeg glæder mig til at høre jeres reaktioner, når I har læst den.

Har du presset dig selv for længe?

Hvis du tænker, ja, det har jeg nok. Så skal du tage det alvorligt. Hvis du tænker, måske, jeg ved det ikke. Så stop alligevel op og giv det en ekstra tanke. Prøv at lade være med at styrte videre. For måske har du brug for at tage dig lidt mere tid til dig selv – også selvom du ikke synes du har mere tid at tage af.

Du er sikkert god til at bide tænderne sammen, og fortsætte langt ud over, hvad din krop og hjerne har godt af. Men er du villig til at forære dig selv en halv time?

For så vil jeg anbefale dig at lytte til en terapeutisk historie om en kvinde på ørkenvandring.

Du finder den i appen “Psykologens Værktøjskasse” under kategorien Stress. Historien hedder “Har du presset dig selv længe?”, men kunne lige så godt have heddet “Kvinden i ørkenen.”

Så skrives der intensivt

Jeg er nu igen på Ørslev Arbejdsrefugium. Lige nu skrive jeg på min næste roman, altså ikke den der lige nu er ved afsluttende korrektur og grafisk opsætning, men den næste næste. Den er inspireret af en biografisk person, der blev født i 1856 i Borup som søn af en skomager. Han tog mange store initiativer i sit liv – som stadigt lever videre idag – han blev præst, han startede en højskole og han havde fart på – han var også lidt balstyrig, ihvertfald i min version af ham. Havde lidt svært ved at tøjle sine lyster og sine ideer  – I kan glæde jer til at høre mere.

Lige nu må der bare laves research

Lige nu må der bare skrives

Lige nu må der bare digtes

Og lidt brød skal der til

Og en kop te

 

Bekæmp din angst – med en historie!

Kira (en fiktiv person) bøvler med hjertebanken og angstanfald. Jeg tilbyder at læse en helende historie, som jeg har lavet til bekæmpelse af angst. Det er ikke en mirakelløsning, men kan have en utrolig effekt på den lange bane.

Kira vælger at ligge ned, hun finder et tæppe, en pude, putter sig på en madras, jeg har i min klinik. Efter jeg har læst, sætter hun sig tilbage på stolen over for mig og siger: ”Jeg er optaget af den lille los – hvem er den?”Det leder til en fælles snak om historien. Kira fortæller mig, at hun  synes “den lille los-unge skulle blive hos skovmennesket”. Jeg opfordrer Kira til at skabe den slutning, hun ønsker. Hun lukker øjnene og forestiller sig, hvordan hun kommer i kontakt med den lille losunge.

Jeg har fulgt Kira igennem flere år, og vi er begge fascinerede af, hvor meget den historie om lossen er kommet til at betyde for hende. Hun fortæller at hun i flere år har levet med historien om “Skovmennesket og det vilde kattedyr” under huden. Hun bruger sit eget “billede” af losungen, hendes dagsaktuelle billede af losungen, som en måde at tage temperaturen på sig selv på. Når Kira ser losungen som ”pjusket og svag”, rejser det dagens tema, og det bliver en måde at arbejde på, der inspirerer os begge.

Utroligt hvor meget heling vi kan lave med brug af vores fantasi.

 

En app-bruger: “Det er mit liv, du taler om!”

Lige over midnat tikker der en besked ind på  messenger. Den er fra en kvinde, der fornyligt har købt  appen Psykologens Værktøjskasse.

Nu har hun lyttet til historien, der hedder Den røde snurretop og fortæller begejstret om sin oplevelse.

"🌺 Jeg har ligget og lyttet til “Den røde snurretop”. En meget rørende oplevelse. Det er mit liv, du taler om!

Om at have balanceret med alt for meget alt for længe med diabetes1 næsten hele livet, mistet ægtefælle med demenssygdom i mange år, forgæves forsøgt samtidig at passe fuldtidsjob, se hele molevitten vælte, været igennem kommunens jobafklaring, fornylig fået tilkendt førtidspension, og nu forsøge at finde ro i læ af “det store egetræ” og “mening” med ptsd’en og udbrændtheden, der nu tillige er følgesvende.🍀💚."

Helene Ege Larsen, Fredericia

(Indlægget er anonymiseret)

Jeg er meget taknemmelig for at mine historier kan give mennesker sådan en oplevelse af at blive hørt og forstået. Det varmer mig.  At nogen gør sig den ulejlighed at dele deres erfaringer med mig er en stor gave.   🙂

 

Inspirerende weekend på Hald

Tak for en givende tekstlæsningsweekend til alle de engagerede kolleger, jeg har været sammen med i denne weekend. Jeg er nu hjemme i min egen lænestol med computeren i skødet og fuld af ideer og lyst til at skrive.

Sådan skal det være.

Held og lykke med alle de spændende manuskripter, der er på vej. Jeg glæder mig til at følge med i det hele.